व्यंजनों

ब्रेडेड तोरी

ब्रेडेड तोरी, स्वादिष्ट खस्ता और अन्य बचे हुए व्यंजनों की तुलना में कम कैलोरी के साथ। आंगेट्स विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। ओकेरेडियो-व्यंजनों के एक अन्य लेख में हमने ब्रेडेड आर्टिचोक बनाया है। आज तोड़ी हुई ज़ुच्ची।

तोरी एक 'जंगली' सब्जी है, आप इसे पिज्जा से लेकर सूप तक कई तरीकों से कर सकते हैं। इसका स्वाद बहुत हल्का होता है, इसमें कोई वसा नहीं होता है और इसके बजाय वे कई एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जैसे कि ल्यूटिन या ज़ेक्सैंथिन।

ज़ुकिनी फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए फायदेमंद है, इसके अलावा विटामिन ए और सी के उच्च स्तर कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को धीमा करने में मदद करते हैं। ये सब्जियां हृदय के लिए फायदेमंद होती हैं, इसमें मैग्नीशियम अधिक होता है, यह खनिज दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। तोरी में भी 24% फोलिक एसिड होता है, जो दैनिक मात्रा के 6% के बराबर होता है

तोरी प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, इसके फाइटोन्यूट्रिएंट्स सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी (बीओएच) के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। तोरी, विटामिन की उच्च सामग्री के कारण , त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है, यह एक लोचदार त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक कोलेजन के गठन में मदद करता है।

ब्रेडेड तोरी

सामग्री

  • 5 मध्यम आंगन
  • आटे का 50 ग्राम
  • 225 ग्राम ब्रेड क्रम्ब्स
  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद
  • 2 अंडे
  • एक चुटकी काली मिर्च
  • Oon चम्मच नमक
  • दो चम्मच नींबू का रस
  • Oon चम्मच नींबू उत्तेजकता
  • फ्राइंग के लिए वर्जिन जैतून का तेल
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तैयारी

हम तोरी को धोते हैं, हम उन्हें छीलते नहीं हैं क्योंकि त्वचा में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, हम उन्हें स्लाइस में काटते हैं । हम तीन व्यंजन तैयार करते हैं, एक अंडे के साथ, दूसरा आटा के साथ और दूसरा रोटी के टुकड़ों के साथ। जैतून के तेल के साथ एक नॉन-स्टिक पैन और रसोई के कागज के साथ एक और चौथा पकवान भूनें। हम तोरी में नमक और काली मिर्च मिलाते हैं

ब्रेड क्रम्ब्स के साथ नींबू ज़ेस्ट और अजमोद मिलाएं । हम पहले आटे के लिए, फिर अंडे के लिए और अंत में रोटी के टुकड़ों के लिए तोरी को पारित कर दिया। हम अच्छी तरह से गर्भवती होने के लिए दबाते हैं।

गर्म तेल के साथ पैन तैयार करें और ज्यूचिनी को बैचों में भूनें। जब वे सुनहरे होते हैं तो हम उन्हें हटा देते हैं और उन्हें रसोई के कागज के साथ प्लेट पर सूखा देते हैं। सेवा करते समय, ऊपर से दो बड़े चम्मच नींबू का रस डालें।

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ऐलेना बेल्वर