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कोको और स्ट्रॉबेरी detox ठग

जोड़ा चीनी के बिना कोको और स्ट्रॉबेरी detox ठग, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की एक पूरी कॉकटेल। चूंकि यह दूध नहीं ले जाता है, इसलिए यह शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त है। एक अन्य लेख में हमने ऐप्पल पाई को स्मूथी बनाया है। आज एक डिटॉक्सिफाइंग मिल्कशेक या स्ट्रॉबेरी और कोको डिटॉक्स।

Detox अवधारणा

यह एक शब्द बन गया है क्योंकि इस शब्द के साथ कई आहार विज्ञापित हैं। ' डिटॉक्स' विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के उद्देश्य से एक प्रकार के भोजन का वर्णन करता है, यह शरीर को 'साफ' करने का तरीका है । फलों और सब्जियों को खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भागने के लिए इस प्रकार के आहार में प्रोत्साहित किया जाता है। सलाह है कि कम योग्यता है क्योंकि यह डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

डिटॉक्स डाइट में सब्जियों और फलों की पर्याप्त मात्रा और स्मूदी का सेवन किया जाता है। सबसे अच्छे सुझावों में से एक और सस्ता यह भी है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो पानी के रूप में 'डिटॉक्स' हो । दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक अच्छी मदद है। कॉफी से बचें, परिष्कृत चीनी और निश्चित रूप से शराब अन्य प्रमुख detox फ़ीड हैं।

कोको और स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं

कोको एक कड़वा स्वाद वाला एक काला पाउडर है, यह अक्सर चॉकलेट के साथ सह-स्थापित होता है लेकिन वे समान नहीं हैं। चॉकलेट को कोको, कोकोआ मक्खन और चीनी के साथ बनाया जाता हैकोको पाउडर एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है।

महामारी विज्ञान के अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि फलों और सब्जियों में मौजूद कुछ फ्लेवोनोइड्स का सेवन हृदय के स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट लाभ प्रदान करता है। चाय, वाइन, ब्लूबेरी और अन्य जामुन के साथ-साथ कोको में इस प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। Catechins कोको में मौजूद इन एंटीऑक्सिडेंट में से एक है । कोको कैटेचिन हृदय रोगों के लिए एक सहायता है, वे एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में योगदान करते हैं।

दूसरी ओर स्ट्रॉबेरी में 58 ग्राम विटामिन सी होता है, जो नींबू से अधिक है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, मोतियाबिंद को रोकने में मदद करता है और कॉर्निया और रेटिना को मजबूत करता है।

कोको और स्ट्रॉबेरी detox ठग

2 लोगों के लिए सामग्री

  • चीनी के बिना कोको पाउडर के 3 चम्मच
  • 2 कप बादाम का दूध या 500 मिली (या सोया, चावल या अगर आप गाय का पसंद करते हैं)
  • स्ट्रॉबेरी के 200 ग्राम
  • स्टेविया सब्जी स्वीटनर के 2 चम्मच
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तैयारी

स्ट्रॉबेरी को धोया जाता है और टुकड़ों में काट दिया जाता है। उन्हें दूध के बगल में ब्लेंडर में रखें, स्वीटनर और कैको स्कूप्स। जब तक सभी सामग्री मिश्रित नहीं हो जाती तब तक कुछ सेकंड के लिए कई सेकंड मारो।

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ऐलेना बेल्वर