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ओवन के बिना प्रोटीन दलिया कुकीज़

आप वह सब कुछ नियंत्रित करते हैं जो वह करता है और निश्चित रूप से इसमें संरक्षक, रंजक या कुछ भी समान नहीं है । Okdiario-receetas के एक अन्य लेख में हमने बिना अंडे या मक्खन के कुकीज़ बनाई। आज ओवन के बिना दलिया के प्रोटीन पटाखे।

हमें प्रति दिन कितना प्रोटीन चाहिए?

विश्व स्वास्थ्य संगठन प्रति किलोग्राम वजन के 0.8 ग्राम प्रोटीन की औसत सिफारिश करता है। 75 किलो वजन वाले व्यक्ति को लगभग 60 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी प्रोटीन के लिए धन्यवाद, शरीर हमारी मांसपेशियों की वसूली के लिए मौलिक अमीनो एसिड प्राप्त करता है। कई एथलीट और एथलीट अपने प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन की खुराक लेते हैं। वे आमतौर पर प्रोटीन शेक और बार का सेवन करते हैं।

और शाकाहारी या शाकाहारी आहार में?

यह प्रोटीन के साथ खिलाने के पूरक के लिए आवश्यक है । हालांकि कई पौधे और फलियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं, लेकिन पशु मूल के प्रोटीन के रूप में उनका उतना पोषण योगदान नहीं है। वनस्पति मूल के प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड नहीं होते हैं या जो हमारे शरीर को संश्लेषित नहीं कर सकते हैं। दूसरी ओर पशु मूल के प्रोटीन सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

ओवन के बिना प्रोटीन दलिया कुकीज़

सामग्री

  • 90 ग्राम जई का आटा
  • 115 ग्राम अनसाल्टेड मक्खन
  • 85 ग्राम शहद
  • चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के 60 ग्राम
  • 60 ग्राम चॉकलेट चिप्स या ब्लैक चॉकलेट चिप्स
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तैयारी

मक्खन को माइक्रोवेव में रखें और अधिकतम तापमान पर 30 सेकंड के लिए सेट करें। इसे सूक्ष्म एक मिनट के अंदर खड़े होने दें। फिर हम सूक्ष्म से मक्खन निकालते हैं जो निश्चित रूप से कमरे के तापमान पर होगा। यदि संयोग से आपका अभी भी मुश्किल है अधिकतम तापमान पर 20 सेकंड का एक और बैच जोड़ें।

मक्खन को चॉकलेट प्रोटीन और बाकी अवयवों के साथ मिलाएं, बी को हाथ से या मशीन से रॉड के साथ एक समरूप मिश्रण प्राप्त होने तक।

20 मिनट रेफ्रिजरेटर में खड़े होने दें। फिर आटा के साथ गेंदों को बनाएं जो हमने बनाया है और उन्हें फ्रिज में एक कंटेनर में संग्रहीत करें।

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ऐलेना बेल्वर