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अनानास और अजमोद ठग

पाइनएप्पल और अजमोद स्मूथी, फलों और सब्जियों के पांच सर्विंग्स तक पहुंचना स्मूथी की मदद से आसान है। विटामिन और फाइबर से भरपूर पेय जो स्वादिष्ट भी होते हैं। ओकाडारियो-व्यंजनों के एक अन्य लेख में हमने एवोकाडो और केला स्मूदी बनाया, आज हम आपको अनानास और अजमोद स्मूदी तैयार करने का तरीका बताते हैं।

अनानास और अजमोद ठग द्वारा प्रदान लाभ

अनानास के लाभ कई हैं, दूसरों में इसकी विटामिन की मात्रा, और ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम की उपस्थिति है । यह एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और यह एक प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी भी है। अनानास कैलोरी में कम है केवल 100 ग्राम की सेवा प्रति 50 है । यह विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी प्रदान करता है। जैसे कि यह पर्याप्त पोषक तत्व नहीं थे जो अजमोद में योगदान करते हैं जब अजमोद के साथ संयुक्त हमारे पास एक आदर्श अग्रानुक्रम होता है।

विनम्र अजमोद जो आपको मुफ्त में मिलता है, जब आप बाजार जाते हैं, तो प्रकृति से एक उपहार है। इसमें एक नींबू से अधिक विटामिन सी और 100 ग्राम दूध से अधिक कैल्शियम होता है । विटामिन ए में इसकी मात्रा बहुत अधिक है, और विटामिन सी में इसकी मात्रा 133 मिलीग्राम से कम नहीं है। यह दोगुना है कि नींबू में 100 ग्राम के लिए 53 मिलीग्राम विटामिन सी है।

मामलों को बदतर बनाने के लिए, 100 ग्राम अजमोद की एक सेवा में 554 मिलीग्राम पोटेशियम, मैग्नीशियम और 138 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। अगर हम इसकी तुलना उसी दूध के राशन से करें तो पता चलता है कि अजमोद में दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है ! इसलिए यदि आप अपने आहार में विटामिन जोड़ना चाहते हैं, तो सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, लगभग सभी चीजों में अजमोद का उपयोग करना, जैसे कि 'मेस्त्रो अरगुइआनो' करता है।

स्मूदी का तरल हिस्सा ओट मिल्क से बना होता है जो फाइबर से भरपूर होता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अच्छा होता है, और ग्रीन टी भी, जिसे हमें एक घंटे पहले तैयार करना होता है ताकि यह कमरे के तापमान पर हो। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है जो सेल एजिंग से लड़ने में मदद करती है। ये सभी पोषक तत्व एक ही शेक में होते हैं जिसे सुपर फास्ट भी तैयार किया जाता है। इसकी कीमत क्या है?

अनानास और अजमोद ठग

सामग्री

  • 80 मिली अनानास का रस
  • Uc कटा हुआ ककड़ी
  • नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच
  • 100 मिली ग्रीन टी
  • स्टीविया स्वीटनर का 1 बड़ा चम्मच
  • एक मुट्ठी कटा हुआ अजमोद
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तैयारी

हम ब्लेंडर में सभी सामग्री डालते हैं और कई सेकंड के लिए कुचलते हैं। फिर एक गिलास में डालें और अनानास के एक टुकड़े और अजमोद के एक टुकड़े के साथ गार्निश करें

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ऐलेना बेल्वर