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शतावरी नुस्खा हैम के साथ ग्रील्ड

हैम के साथ ग्रील्ड शतावरी एक स्वादिष्ट तैयारी है जिसमें बहुत कम सामग्री की आवश्यकता होती है, जो घर पर बनाने के लिए आदर्श है। इसकी तैयारी में बड़ी जटिलताओं का अभाव है, इसलिए मेनू तैयार करते समय यह एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसके अलावा, यह एक बहुत ही हेल्दी रेसिपी है जिसमें बहुत कम नमक मिला होता है, क्योंकि हैम इस डिश के लिए आवश्यक नमकीन बिंदु का योगदान देता है। इसमें थोड़ा तेल भी होता है, इसलिए इसमें बहुत कम वसा होती है।

हैम के साथ ग्रील्ड शतावरी में कई पोषण गुण होते हैं। शुरू करने के लिए, शतावरी एक पौधे के कोमल तने हैं। ये सब्जियां उन लोगों के आहार में एक उत्कृष्ट पसंद हैं जो इसकी कम कैलोरी सामग्री के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं

शतावरी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इस कारण वे पाचन तंत्र को साफ रखने और पेट के रोगों को रोकने में अच्छे हैं। इसके फाइबर घटक के लिए धन्यवाद वे परिपूर्णता की भावना भी देते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं, एक कुशल एंटीऑक्सिडेंट है जो सेल उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

इसके भाग के लिए, हैम एक ऐसा भोजन है जिसमें उच्च मात्रा में लोहा होता है । आयरन एक खनिज है जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। इसलिए, बचपन और किशोरावस्था के दौरान इस खनिज के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। दूसरी ओर, हीमोग्लोबिन बनाने के लिए लोहा अपरिहार्य है, नतीजतन, यह एनीमिया को रोकता है।

सामग्री:

  • 8 शतावरी
  • हैम के 4 स्लाइस
  • काली मिर्च स्वाद के लिए
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच

हैम के साथ ग्रील्ड शतावरी कैसे तैयार करें:

  1. शतावरी के तने, यानी सफेद और सख्त हिस्से को काटें । इन्हें धोकर सुखा लें। एक चुटकी ताजी पिसी हुई मिर्च डालें। पुस्तक।
  2. हैम के स्लाइस को साथ और आधे में काटें।
  3. हैम का आधा टुकड़ा लें और शतावरी को रोल करें। छोरों को बंद किए बिना छोड़ दें।
  4. मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें। तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें और पूरी प्लेट को चिकना करें।
  5. लुढ़का हुआ हैपरगैस में से प्रत्येक को हैड के साथ रखें। हर तीन मिनट में दोनों तरफ से भूरा होने दें।

  6. यह महत्वपूर्ण है कि शतावरी को अधिक मात्रा में नहीं बनाया जाता है। किसी भी सब्जी को पाक के दृष्टिकोण से अधिक दिलचस्प है, अगर यह थोड़ा अल डेंट है। जब सभी भाग सुनहरे हो जाएं, तो निकालें और परोसें।

यह एक बहुत ही सरल रेसिपी है, स्वादिष्ट और सुरुचिपूर्ण है। यह एक साथी के रूप में, एक एंट्री के रूप में सेवा करने के लिए उत्कृष्ट है, क्योंकि यह मुंह से गुजरता है या हल्के डिनर के रूप में। आपको बस उन्हें करना शुरू करना होगा! वे किसी भी मेज पर और हर अवसर पर बहुत खूबसूरत लगते हैं।