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आसान केला स्मूदी

इस केले के शेक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप इसे फ्रीजर में आधे घंटे तक छोड़ देते हैं, तो इसे आज़माएं और आप देखेंगे! विटामिन और खनिजों से भरपूर एक पेय जो आपको किसी भी प्रयास से उबरने में मदद करता है । Okdiario- व्यंजनों के एक अन्य लेख में हम केले के बारे में जिज्ञासाओं के बारे में बात करते हैं, आज हम इस स्वादिष्ट फल के साथ एक स्मूदी तैयार करते हैं।

केले से होने वाले लाभ

शोधकर्ताओं ने पापुआ न्यू गिनी और दक्षिण पूर्व एशिया में केले के पहले वृक्षारोपण को 5000 पर रखा। सी दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों जैसे मेडागास्कर या मध्य पूर्व में इसकी खपत के संदर्भ में दस्तावेज हैं। दसवीं सदी में फिलिस्तीनी और मिस्र के ग्रंथों में परिलक्षित होता है।

केले द्वारा प्रदान किए गए लाभों में से: वे कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध हैं, इसलिए शीर्ष पर ऊर्जावान, एथलीटों और बच्चों के लिए आदर्श हैं। इसमें आहार फाइबर होता है, लगभग 3 ग्राम। वे विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा, 100 ग्राम प्रति सेवारत 385 मिलीग्राम प्रदान करते हैं।

पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर को मांसपेशियों के उचित कामकाज के लिए चाहिए, अनुबंध करने में मदद करता है, हृदय को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। पोटेशियम से भरपूर आहार आंशिक रूप से अतिरिक्त सोडियम या नमक का प्रतिकार करने में मदद करता है जिसका रक्तचाप पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

केले का शेक कैसे तैयार करें

2 शेक के लिए सामग्री

  • 2 ठंडे केले
  • 300 मिली बादाम दूध (या गाय, सोया या जई)
  • एक चुटकी दालचीनी
  • सब्जी स्वीटनर स्टीविया का 1 बड़ा चम्मच
  • 2 बर्फ के टुकड़े

सजाने के लिए

  • चीनी के बिना थोड़ा कोको
  • चिया के बीज

बर्तन

  • एक मिनीसर या फूड प्रोसेसर

तैयारी

  1. केले को टुकड़ों में काट लें, थोड़ा दालचीनी छिड़कें।

    हम बादाम के दूध और बाकी सामग्री के साथ हेलिकॉप्टर में केले को पेश करते हैं।
  2. जब तक सामग्री एक सजातीय मिश्रण में नहीं बदल जाती तब तक कई बार पीसें।

  3. शेक को चश्मे में स्थानांतरित करें और चीनी के बिना चिया बीज या थोड़ा कोको के साथ छिड़के। यदि आप अर्ध-आइसक्रीम लेना चाहते हैं, तो इसे आधे घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें और फिर आप इसे चम्मच के साथ आनंद ले सकते हैं। एक खुशी!

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