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नींबू और अदरक घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

नींबू और अदरक का घर का बना इलेक्ट्रोलाइट पेय । जब हम व्यायाम करते हैं तो हम सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। एक अच्छा उपाय यह है कि इस तरह के पेय पदार्थों को पीना है जो पानी ले जाते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे नींबू या अदरक। आप उसे जिम में ले जाने के लिए या अगर आप दौड़ने जाते हैं तो आप उसे आसानी से तैयार कर सकते हैं । Okdiario- व्यंजनों के एक अन्य लेख में हमने तीन स्मूदी या आसान स्मूथी बनाए। आज हम आपको नींबू और अदरक के साथ होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बनाने की विधि बताते हैं

इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

एक इलेक्ट्रोलाइट लवण हैं जो प्रकृति में मौजूद हैं। पानी में घुलने पर ये लवण एक विद्युत प्रवाहकीय विलयन उत्पन्न करते हैं । विभिन्न चार्ज के इलेक्ट्रोलाइट्स हैं और उनकी उपस्थिति उच्च जीवों के जीवन के लिए मौलिक है। हमारे शरीर में उदाहरण के लिए हमारे पास निम्नलिखित इलेक्ट्रोलाइट्स हैं: कैल्शियम (Ca 2+), मैग्नीशियम (Mg 2+), पोटेशियम (K +), सोडियम (Na +), बाइकार्बोनेट (HCO 3 - ), हाइड्रोजन फॉस्फेट (HPO 4 2) -), और क्लोराइड (C1-)।

इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य, साथ ही रक्त पीएच, रक्तचाप या शरीर के जलयोजन को नियंत्रित करते हैं। मानव शरीर में कई तंत्र हैं जो इलेक्ट्रोलाइट स्तर जैसे कि गुर्दे प्रणाली और हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं। शरीर के जल स्तर में वृद्धि या कमी होने पर स्तरों में परिवर्तन किया जा सकता है

ताजे फल और सब्जियों और भरपूर पानी से भरपूर आहार इलेक्ट्रोलाइट्स के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, इस होममेड पेय को पीना किसी भी शर्करा पेय की तुलना में स्वस्थ है, हालांकि यह आपकी प्यास बुझाने के लिए लगता है, आपको स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।

बच्चों और बुजुर्गों में निर्जलीकरण और अधिक होने की संभावना अधिक होती है। अधिक हाइड्रेशन के कारण उनमें इलेक्ट्रोलाइट्स के असामान्य स्तर होने का खतरा अधिक होता है। उदाहरण के लिए, गुर्दे द्वारा अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स को फ़िल्टर किया जाता है, लेकिन जैसा कि हम उम्र, गुर्दे कम दक्षता के साथ कार्य करते हैं।

नींबू और अदरक घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

नींबू के साथ जो विटामिन सी, विटामिन ए, लोहा, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। इसके भाग के लिए, अदरक में विटामिन सी और विटामिन बी 6 होता है। इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है।

दो लोगों के लिए सामग्री

  • 10 सेंटीमीटर कसा हुआ अदरक
  • 60 मिली नींबू का रस
  • 2 चम्मच शहद
  • बेकिंग सोडा का oon चम्मच
  • 400 मिलीलीटर नारियल पानी (या यदि आप खनिज पानी पसंद करते हैं)
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तैयारी

एक grater के साथ पहले हम अदरक को कद्दूकस करते हैं और इसे ब्लेंडर के लिए उपयुक्त कटोरे में रखते हैं, नींबू का रस और 150 मिलीलीटर नारियल पानी या खनिज पानी मिलाते हैं। ब्लेंडर से हराया। यह अदरक को कम करने के बारे में है। हम एक छलनी की मदद से परिणामस्वरूप तरल को बुझाते हैं । फिर बेकिंग सोडा, शहद और शेष खनिज पानी (या नारियल पानी) का चम्मच जोड़ें। इसे कुछ सेकंड के लिए मिलाएं।

आप मिश्रण को एक दिन के लिए फ्रिज में रख सकते हैं, फिर आपको इसे फिर से तैयार करना होगा।

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ऐलेना बेल्वर