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शाकाहारी चॉकलेट स्मूदी

शाकाहारी चॉकलेट शेक, आपको विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरी इस सुपर स्मूथी का आनंद लेने के लिए शाकाहारी होने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपको यहां गाय के दूध की कमी महसूस होती है, तो आपके पास नाश्ते के लिए एक आदर्श स्मूदी है, या किसी भी समय आपको 'बैटरी रिचार्ज' करने की आवश्यकता है। Okdiario- व्यंजनों के एक अन्य लेख में, हमने हेज़लनट दूध बनाया, आज हम आपको बताते हैं कि वेज चॉकलेट शेक कैसे बनाया जाता है।

शाकाहारी चॉकलेट शेक पोषक तत्व

कोको

कोको और चॉकलेट समान नहीं हैं, हालांकि आम तौर पर हम आमतौर पर उन्हें समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग करते हैं चॉकलेट को कोको पेस्ट, मक्खन और चीनी के साथ बनाया जाता है । यही कारण है कि यह कोको की तुलना में अधिक कैलोरी है। हालांकि, कोको, विशेष रूप से वह जिसमें चीनी नहीं है, एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है। इसमें 300 से अधिक विभिन्न लाभकारी रसायन हैं।

इसलिए, सभी विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आप चॉकलेट पीते हैं तो वह काला है या कोको का उच्चतम प्रतिशत है। कोको पोषक तत्वों में प्रोटीन, कैरोटीन, राइबोफ्लेविन, आवश्यक फैटी एसिड और प्रसिद्ध फेनेथिलमाइन हैं। यह पदार्थ वह है जिसे हम प्यार में पड़ने पर अलग कर देते हैं, इस कारण से जब हम इसे निगलना करते हैं तो चॉकलेट ऐसी संतुष्टि पैदा करता है।

कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हरी चाय, रेड वाइन, काली चाय और कोको सभी उच्च एंटीऑक्सिडेंट वाले उत्पाद हैं। टीफ्लेविन, रेस्वेराट्रोल। या प्रोसीनेनिडिन । फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट के संदर्भ में कोको का स्तर शराब और चाय से आगे निकल जाता है। बिना चीनी के कोको पीना एक स्वस्थ शर्त है, यह कड़वा होता है लेकिन आप स्टीविया जैसी स्वीटनर सब्जियां जोड़ सकते हैं

केला

ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है जो बाद में सेरोटोनिन, मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर में बदल जाता है। केले मांसपेशियों में ऐंठन से बचाते हैं, जो व्यायाम के बाद शरीर के अधीन होता है। वे पोटेशियम में उच्च और नमक में कम हैं। मामले को बदतर बनाने के लिए उनके पास विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6 है। इसके अलावा आहार फाइबर, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

जई का दूध

इसमें ओट्स के गुण शामिल हैं, जो कई विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। समूह बी, ए, ई, साथ ही फास्फोरस, पोटेशियम, मैंगनीज के विटामिन। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए फायदेमंद होते हैं। ओटमील त्वचा के लिए और बालों को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद है

शाकाहारी चॉकलेट स्मूदी

2 लोगों के लिए सामग्री

  • चीनी के बिना 3 चम्मच कोको
  • सब्जी स्वीटनर स्टीविया के 4 बड़े चम्मच
  • 1 पका हुआ केला
  • ओट मिल्क का 300 मि.ली.
  • 2 कप बर्फ
  • 1 चम्मच वेनिला स्वाद
  • 1 औंस डार्क चॉकलेट को कद्दूकस करने के लिए
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तैयारी

एक ब्लेंडर में हम बर्फ डालते हैं और इसे काटते हैं। हम इसे आरक्षित रखते हैं। फिर बाकी सामग्री डालकर पीस लें। दो गिलास में कुचल बर्फ जोड़ें और शीर्ष पर शेष शेक डालें। अच्छी तरह मिलाने के लिए चम्मच से हिलाएं।

सेवा के समय हम शीर्ष पर थोड़ी काली चॉकलेट पीसते हैं।

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ऐलेना बेल्वर