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बेर और ग्रीन टी स्मूदी

एक प्राकृतिक रेचक? बेर और हरी चाय ठग, यह आसान नहीं हो सकता है! यह आपको ढेर सारा फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्‍सीडेंट देता है। एक अन्य लेख में हमने दालचीनी और नींबू के साथ दूध बनाया, आज हरी चाय के साथ एक बेर चिकना।

प्रून पोषक तत्व

ये फल सबसे पहले में से एक हो सकते हैं जब इंसान ने लगभग 10, 000 साल पहले खेती की थी जब इंसान फल और सब्जियां उगाना शुरू किया था। प्लम की कई प्रजातियां हैं, कुछ पूर्वी यूरोप से और अन्य एशिया से आती हैं।

प्लम में 48 कैलोरी, 0.63 ग्राम प्रोटीन होता है। वे 64 ए के साथ विटामिन ए में समृद्ध हैं, वे विटामिन सी, 5.40 मिलीग्राम और 1.58 ग्राम फाइबर भी प्रदान करते हैं। इन फलों में 8.30 मिलीग्राम कैल्शियम और 177 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। कैल्शियम जैसे पोटेशियम सोडियम, मैग्नीशियम, सल्फर, मैग्नीशियम और क्लोरीन के साथ-साथ 7 मैक्रोमिनर का हिस्सा है

पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट या एक पदार्थ है जो शरीर में बिजली का संचार करने में मदद करता है। अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम या मैग्नीशियम हैं। पोटेशियम शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइटिक कार्यों को विनियमित करने के लिए सोडियम और पोटेशियम के बीच संतुलन आवश्यक है।

पोटेशियम रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। पोटेशियम का पर्याप्त सेवन मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, ताकि मांसपेशियां सिकुड़ सकें। यह मैक्रोमिनरल हृदय के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। पोटेशियम कार्बोहाइड्रेट के अपघटन और उपयोग में हस्तक्षेप करता है।

बेर और ग्रीन टी स्मूदी रेसिपी

2 पेय के लिए सामग्री

  • 4 ठंडे प्लम
  • 200 मिली पानी
  • पुदीने के साथ ग्रीन टी के 2 बैग
  • वेजिटेबल स्टीविया स्वीटनर का 1 चम्मच

बर्तन

  • भीतर दौड़ानेवाला

तैयारी

  1. शेक से थोड़ा पहले चाय बनाएं, (एक घंटे पहले या फिर एक दिन पहले आप इसे फ्रिज में ठंडा कर सकते हैं)। 150 मिलीलीटर पानी को आग में गर्म करें और जब यह धूम्रपान करना शुरू हो जाए तो ग्रीन टी बैग जोड़ें।

    आग बंद करें और इसे आराम करने दें। जब यह कमरे के तापमान पर हो तो स्वीटनर डालें। चाय को एक ठंडे कंटेनर में बदलें (उदाहरण के लिए एक ग्लास की तरह जिसे आपने फ्रीज़र में रखा है), इससे पहले इसे ठंडा करने में मदद मिलेगी
  2. प्लम को धोने और काटने से हड्डियां निकल जाती हैं लेकिन त्वचा को नहीं हटाते हैं, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री होती है । प्लम क्रश करें और 200 मिलीलीटर चाय जोड़ें (जब आपके पास यह कमरे के तापमान पर हो)। कुछ सेकंड पीसें जब तक कि प्लम कुचल न जाएं।

  3. चीनी-प्रकार की छलनी के माध्यम से बेर का रस और हरी चाय पास करें, जो त्वचा के छोटे टुकड़ों को हटा देगा जिन्हें कुचल नहीं किया गया है।

    यह उस त्वचा को हटा देता है जिसे कुचला नहीं गया है। परोसें।

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