व्यंजनों

पिस्ता स्मूदी

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर यह पिस्ता शेक खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे ल्यूटिन या ज़ेक्सैंथिन प्रदान करता है। गाय के दूध से अधिक कैल्शियम में पिस्ता बहुत समृद्ध होता है और इसकी विटामिन बी 6 सामग्री के लिए धन्यवाद यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। Okdiario- व्यंजनों के एक अन्य लेख में हमने नींबू और दही की स्मूदी बनाई, जो आज पिस्ता है।

पिस्ता के फायदे

पिस्ता मध्य पूर्व से एक ही नाम के पेड़ के फल हैं, ये नट पहले से ही उत्पत्ति के पुराने नियम (उत्पत्ति: 43:11) में उल्लिखित हैं। प्राचीन फारस में पिस्ता का बहुत महत्व था। पिस्ता व्यापार को धन का प्रतीक माना जाता था। ये नट शबा की रानी के साथ जुड़े हुए हैं। ये फल पहली शताब्दी ईस्वी में सम्राट टिबेरियस के तहत रोम में पहुंचे। सी और इटली से वे पूरे यूरोप में फैल गए।

वे 100 ग्राम की सेवारत प्रति कैलोरी 642, और 45 ग्राम वसा में बहुत समृद्ध हैं, जिनमें से विशाल बहुमत मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे जैतून का तेल और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा या ओमेगा -3 भी प्रदान करते हैं। उनके पास एक अच्छा प्रोटीन अनुपात 23 ग्राम भी है।

पिस्ता के लाभों में, वे कम कोलेस्ट्रॉल में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बी विटामिन प्रदान करते हैं, साथ ही साथ विटामिन ए और विटामिन सी। कैल्शियम से भरपूर, 100 ग्राम पिस्ता में समान मात्रा से अधिक कैल्शियम होता है। एक गिलास दूध (136 मिलीग्राम पिस्ता और 125 मिलीग्राम दूध)।

स्वस्थ फैटी एसिड पिस्ता में इसकी सामग्री के लिए धन्यवाद दिल के लिए फायदेमंद है। वे खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। उनके पास विटामिन ए और ई की सामग्री के लिए विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। विटामिन बी 6 के लिए धन्यवाद, वे तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद हैं। अमीन तंत्रिका तंत्र में दूत अणु हैं, विकसित करने में सक्षम होने के लिए उन्हें विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है।

पिस्ता स्मूदी रेसिपी

1 स्मूदी के लिए सामग्री

  • 30 ग्राम छिलके वाला पिस्ता
  • 1 स्किम्ड बिफिडस दही
  • 100 मिली बादाम का दूध
  • सब्जी स्वीटनर स्टीविया का 1 चम्मच

बर्तन

  • ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर

तैयारी

  1. ब्लेंडर में पिस्ता, दही, बादाम दूध और स्वीटनर डालें । कई सेकंड के लिए पीसें जब तक हम एक सजातीय बनावट प्राप्त नहीं करते।

  2. यदि आप इसे बारीक करना चाहते हैं, तो एक चीनी प्रकार के कोलंडर के माध्यम से पिस्ता शेक को पास करें, हालांकि अगर पिस्ता के छोटे टुकड़े होते हैं , तो यह अप्रिय नहीं है, लेकिन काफी विपरीत है

आपकी रुचि भी हो सकती है

बिना चीनी के स्ट्राबेरी स्मूदी

[कैप्शन]

स्ट्रॉबेरी स्मूदी [/ कैप्शन]

अगर आपको पिस्ता स्मूदी रेसिपी पसंद आई है आप इसे अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क (ट्विटर, फेसबुक आदि) पर साझा कर सकते हैं । हर दिन आपके लिए नई रेसिपी और ट्रिक्स होंगे। हमें फेसबुक पर फॉलो करें!