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फूलगोभी चावल के साथ बेक्ड समुद्री बास

फूलगोभी चावल के साथ बेक्ड समुद्री बास एक संतुलित और बहुत ही हेल्दी डिश है। बेक्ड सी बास एक ऐसी रेसिपी है जो पहले से ही ट्राइंफ्स, किसी भी मेज की एक आवश्यक, एक सामान्य डिनर को असाधारण में बदलने के लिए आदर्श है, एक सफेद शराब के साथ नीचे धोया जाता है जो इसे पूर्णता के साथ करेगा। यदि हम इस मिश्रण में गोभी चावल मिलाते हैं, तो हमारे पास सबसे पूर्ण पकवान होगा। स्वस्थ भोजन करें और 20 मिनट में स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करें, एक संकाय है जो आपको इस मौसम का आनंद लेने की अनुमति देगा कि हम जब चाहें तब अपनी गाला तालिका तैयार करना शुरू कर देंगे। इस पके हुए समुद्री बास पर ध्यान दें, यह प्रभावशाली होगा।

सामग्री:

  • 2 सीबास
  • 1 मध्यम गोभी
  • On कप कटा प्याज
  • नमक
  • काली मिर्च

गोभी चावल के साथ बेक्ड समुद्री बास कैसे तैयार करें:

  1. हम अपने पके हुए समुद्री बास को मुख्य घटक तैयार करने वाली फूलगोभी चावल से शुरू करते हैं। समुद्री घास ताजा और पूरी तरह से साफ होनी चाहिए, हम उन्हें ओवन के लिए उपयुक्त स्रोत में डालेंगे। उन्हें थोड़े से तेल और नमक से ज्यादा कुछ नहीं चाहिए। उन्हें स्वाद के लिए आप थोड़ा नींबू काट कर डाल सकते हैं।

  2. समुद्र का बास कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाएगा, आकार के आधार पर यह 10 से 15 मिनट के बीच आपकी बात पर होगा। जबकि हम फूलगोभी के चावल को एक आदर्श पूरक के रूप में तैयार करते हैं।
  3. हम फूलगोभी को धोएंगे और काटेंगे, हम उन फूलों को काटने में रुचि रखते हैं जो कमोबेश एक ही आकार के होते हैं। फूलगोभी का चावल फूलों को कद्दूकस से पीसकर या फूड ग्राइंडर से काटकर प्राप्त किया जाएगा।
  4. एक छोटे से तेल के साथ पैन में। तेल गरम होने पर कटा हुआ प्याज डालें। यह घटक फूलगोभी को थोड़ा अधिक स्वाद देगा और समुद्री बास के साथ बहुत अच्छी तरह से गठबंधन करेगा।
  5. लगभग 2 मिनट में हमारे पास फूलगोभी को शामिल करने के लिए तैयार प्याज होगा। प्याज और तेल के प्रभाव के लिए फूलगोभी को पकाया जाएगा। हम पूर्ववत होने में रुचि रखते हैं, इसलिए हम नमक और काली मिर्च डालते समय हिलाएंगे।

  6. यदि आप सब्जियों के प्रेमी हैं, तो आप इस चावल में कुछ गाजर मिला सकते हैं, यह इसे रंग देगा, लेकिन यह स्वाद भी देगा। आप इस व्यंजन को सलाद के रूप में, थोड़ा मक्का और पालक के साथ अलग से खा सकते हैं, जिससे यह आपकी देखभाल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
  7. जब गोभी चावल तैयार हो जाए, तो इसे सूखा लें और सीधे प्लेट के तल पर रख दें। शीर्ष पर हम समुद्री बास को इसके खाना पकाने के थोड़ा शोरबा के साथ रखेंगे । हमारे पास एक हल्की और स्वादिष्ट सफ़ेद मछली तैयार होगी जिसे आप सलाद के साथ पूरी तरह से खा सकते हैं।