व्यंजनों

माइक्रोवेव में शकरकंद

ओवन में पारंपरिक और लंबे समय तक खाना पकाने के समय का इंतजार किए बिना, माइक्रोवेव में शकरकंद का भूनना एक आदर्श संसाधन है । माइक्रोवेव में प्रोग्राम की गई अवधि के आधार पर, शकरकंद के गूदे को प्यूरी, या फ़र्मर बनाने के लिए आदर्श बनावट के साथ उकेरा जाता है और फिर इसे स्टिक्स या स्लाइस में काटकर भूनें। आप इसे आधे में काट सकते हैं, शकरकंद को चीनी, दालचीनी के साथ छिड़क सकते हैं और इसे मिठाई के रूप में खा सकते हैं।

शकरकंद के गुण कई हैं। यह कार्बोहाइड्रेट, कम ग्लाइसेमिक परिसरों में समृद्ध है जो लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं। इस कारण से यह एथलीटों, मधुमेह या मोटापे से निपटने के लिए आहार में अनुशंसित है।

शकरकंद में विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, फाइबर और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है । यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है, जिन्हें बच्चों, बुजुर्गों और लोगों को भोजन से कमज़ोर नहीं होना चाहिए, क्योंकि इसके गुण सही वजन और शक्ति को फिर से बढ़ाने में मदद करते हैं।

माइक्रोवेव में शकरकंद खाना बनाना एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कच्चे छीलने के बाद उसे छीलने और काटने के काम को आसान बनाता है । इस तरह से इसे अधिक बार उपभोग करना संभव है, इसके सभी अद्भुत गुणों का लाभ उठाएं और इसके उत्तम स्वाद का आनंद लें। असंभव असंभव!

सामग्री:

  • 1 मध्यम शकरकंद
  • 1 कंटेनर माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त है
  • 1 ग्लास या सिरेमिक प्लेट

माइक्रोवेव में शकरकंद कैसे तैयार करें:

  1. धब्बों, या कलियों के बिना त्वचा के साथ मोटी होने के बजाय मध्यम आकार के मीठे आलू चुनें

  2. अपने पास मौजूद किसी भी गंदगी को हटाने के लिए कपड़े या किचन स्पंज की मदद से उन्हें नल के नीचे धोएं
  3. अपनी पूरी सतह पर कांटे के साथ प्रत्येक शकरकंद को पंचर करें । माइक्रोवेव कंटेनर में रखें और प्लेट के साथ कवर करें।
  4. प्रत्येक माइक्रोवेव की शक्ति के आधार पर , माइक्रोवेव को अधिकतम तापमान पर 7 से 9 मिनट तक लें
  5. यह जांचने के लिए कि क्या केंद्र में निविदा है, कांटा के साथ चुटकी । यदि आप पांच मिनट के लिए एक क्रीमियर बनावट पकाना चाहते हैं, तो शकरकंद के साथ कटौती करें।
  6. यदि आग्नेय पल्प वांछित है, तो खाना पकाने का समय कम करें।
  7. निकालें और उपभोग करें जैसा आप पसंद करते हैं।

माइक्रोवेव में शकरकंद मिठाई की तरह दिलकश व्यंजनों के लिए स्वादिष्ट है। बिना किसी प्रयास के अपने दैनिक भोजन में इस पौष्टिक भोजन का उपयोग करके अपनी कल्पना को उड़ान दें। क्या आप कोशिश करना चाहते हैं?