व्यंजनों

टोफू के साथ फल ठग नुस्खा

एक साथ कई स्वादों का आनंद लेने के लिए शेक आदर्श हैं। टोफू के साथ फलों की स्मूथी को इंगित किया जाता है यदि सिल्हूट का ध्यान रखा जाता है या एक मांग प्रशिक्षण का पालन किया जाता है। यह बलों को फिर से भरता है, तृप्ति पैदा करता है और स्वाद में बहुत समृद्ध है। ऐसा कहा जाता है कि टोफू को गलती से बनाया गया था जब एक चीनी रसोइये ने समुद्री शैवाल डालकर सोया दूध को "बर्बाद" कर दिया था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे उत्पन्न हुआ था, सच्चाई यह है कि इसका स्वाद बहुत अच्छा है और इस स्मूदी की तरह कई नमकीन या मीठे व्यंजनों में एक घटक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। टोफू खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने, कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने और रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए एक सहयोगी है। यह शेक इसे आहार में पेश करने और इसके सभी गुणों का आनंद लेने के लिए एक और स्वादिष्ट तरीका है।

सोयामिलक दही, दबाया और पार्क किया, टोफू में परिणाम, डेयरी दूध पनीर के समान। इसमें प्रोटीन, खनिज जैसे लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा है। इसके अलावा, यह समूह बी के विटामिन प्रदान करता है। यह उन सभी आवश्यक अमीनो एसिड का भी स्रोत है जो जीव के कार्यों में सहयोग करते हैं। यह चीन, जापान और थाईलैंड में स्वस्थ भोजन और भोजन के आधार के सितारों में से एक है।

सामग्री:

  • टोफू के 100 जीआर
  • 1 केला
  • अनानास का 1 टुकड़ा
  • बिना चीनी के 1 गिलास सोया मिल्क
  • सोया प्रोटीन का 1 चम्मच (वैकल्पिक)
  • Illa चम्मच वेनिला अर्क
  • स्वाद के लिए स्वीटनर

टोफू के साथ फलों की स्मूदी की तैयारी:

  1. टोफू को छोटे क्यूब्स में काटें।
  2. अनानास और केला छीलें और छोटे टुकड़ों में भी काट लें।
  3. ब्लेंडर जार में रखें।
  4. सोया दूध और प्रोटीन जोड़ें।
  5. क्रीमी शेक मिलने तक सब कुछ पीस लें।
  6. वेनिला अर्क की कुछ बूँदें जोड़ें और स्वीटनर के साथ स्वाद के लिए मीठा करें।
  7. फिर से मिश्रण करने के लिए मिश्रण।
  8. फ्रूट स्मूदी को टोफू के साथ ताज़े पुदीने की पत्तियों से सजाकर परोसें फलों के किसी भी संयोजन के साथ एक इष्टतम परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।
  9. यदि आप अपने पास रखना चाहते हैं, तो इसे हमेशा फ्रिज के अंदर जार या कांच की बोतलों में रखें। बिना उपभोग के 24 घंटे से अधिक न गुजरने दें।
  10. सोया प्रोटीन जोड़ना आवश्यक नहीं है। वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में सहायता के रूप में शेक तैयार करते समय यह उपयोगी है।

टोफू के साथ फल ठग कैलोरी को जोड़ने के बिना आपको ऊर्जा से भर देता है। यह आपके लिए प्रशिक्षण के बाद या नाश्ते पर, एक लंबे दिन का सामना करने के लिए एकदम सही है। यह एक खुशी की बात है!